odpowiedzi do

[...] jest wystarczajaco duzo postow i sadze, ze bede w stanie sobie z nia poradzic, ewentualne watpliwosci i pytania bede kierowal do tamtego dzialu. Wciaz jednak nie uzyskalem odpowiedzi na pytanie, co z regeneracja ? Czy miesnie beda mialy wystarczajaco duzo czasu ? Napewno pomocne bedzie opisanie typu SW jakie uprawiam, Wt i Czw - Jujitsu (nie [...]

[...] gainerek po drogie z rana jak bede sie czul znurzony to stzrele koffe po co walic cala dawke stacka tylko po to zeby sie pobudzic i lepiej czuc w szkole od tego mam koffe ale dzieki za chęci jonny braw czekam na innych bo nie na wszystkie pytanka i nie do konca chlopaki mi odpowiedzieli dla Was panowie juz po sogaczu za szybkie odpowiedzi

No więc w odpowiedzi na pierwsze pytanie czytając na forum jeden z renomowanych, że się tak wyrażę, tematów dot. FBW napisane było, że aby uniknąć przetrenowania po zakończeniu cyklu należy zrobić tygodniową przerwę zwaną Celowym Roztrenowaniem, które nie powinno przekraczać długości tygodnia. W jakim celu to zrobiłem? Przy obciążeniach [...]

[...] zostałem skierowany na tą dyskusję. Yang32 w innej przepychance m.in. przekręcając moją wypowiedź "wushu inaczej zwane kungfu" napisał wobec mnie poważny zarzut. W odpowiedzi wysłałem post: "Gdzie widzisz w ww. moim tekście swoje hasło kungfu inaczej zwane wushu, z którego tak się nabijasz. Proponuję dokładnie i spokojnie czytać, [...]

[...] w zaleznosci jak jechalem wczesniej, co pilem (woda czy izotonik) itd. Generalnie po godzinie jazdy zmecozny nie jestem ale po np 2 godzinach juz tak bo choc w miare sie oszczedzam na rowerze to nie lubie sie obijac. wiec 2 odziny na szosie to juz te 50km jest. Ale nie uzyskalem odpowiedzi na pytanie. Do jakiego max tetna dochodzic podczas HIITa?

Dziękuję za odpowiedzi. A co myslicie o tym zeby np w treningu B zamiast brzuszkow dac deske? Mam jeszcze pytanie odnosnie przerw miedzy seriami. Wychodzi mi okolo 40 sekund i jestem gotowa do nastepnej serii. Mam do wydłużyć do 60 lub 90?

Dziękuję za odpowiedzi. A co myslicie o tym zeby np w treningu B zamiast brzuszkow dac deske? Mam jeszcze pytanie odnosnie przerw miedzy seriami. Wychodzi mi okolo 40 sekund i jestem gotowa do nastepnej serii. Mam do wydłużyć do 60 lub 90? Możesz oczywiście dać plank zamiast brzuszków bo to dobre ćwiczenie. Jeśli taka 40 sekundowa przerwa Ci [...]

[...] i dajesz mu do gryzienia (i sciagasz w dol, zeby sie "pochylil") lub zbijasz jego glowe w dol i walisz z noza (trzymanego ostrzem w dol) ile razy sie da w kark. Mysle, ze noz moze byc dobrym rozwiazaniem. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

USYSTEMATYZUJMY TO: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

wpisac w gogle maltodekstryna, na poczatku wyskoczy nam kilka odpowiedzi wchodzimy w kilka pierwszych i dokonujemy ustalen co do nm. tel itp. ma mnadzieje ze w ten sposob nie zlamalem regulaminu a teraz kilka fotek

Marcin pisal cos ze w Kato ta taurynke z ********u mozna brac po 1kg ale nie jestem pewien :-/ Flep co do barentza to pisalem maila ale jeszcze nie mam odpowiedzi - jak bedzie napisze A jak nie bedzie to zadzwonie W sumie w ********ie maja bialko jaj, malto, taurynke, karnitynke wiec sie tam wybiore A jak z barentz wypali to hoho... P.S. Ile [...]

sorki ze sie unioslem! teraz masz co chciales: Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 z [...]

[...] -brak zagranicznych startow i sukcesow-z tego wynika ,ze strongman wszedzie siadlo..... co zrobic,by znow to wszystko ruszylo,by byli sponsorzy i kasa dla zawodnikow? odpowiedzi sa w przyczynach.... a kto to ma zrobic?mysle ,ze warto by utworzyc jakas ogolnopolska organizacje strongman ,do ktorej weszli by wszyscy zainteresowani-czuli [...]

[...] reka odzyskala sprawnosc,ale zagiecie boli i nie moge scisnoac normalnie piesci,tez zastanawiam sie nad operacja,tylko,ze za dwa miechy ma sesje i na uczelni mam sporo do zrobienia,wiec operacja dopiero w wakacje jesli w ogole.. Prosze o wszelkie odpowiedzi,z gory dziekuje moje gg to 1364432 Zmieniony przez - sylwajn w dniu 2008-04-16 20:42:43

IA cały czas pod ręką, będę szukał dawki odpowiedniej do poziomu estro. HCG myślałem nawet co 6 tygodni wrzucić. Takie w sumie HTZ by z tego wyszlo. Dzięki piękne za odpowiedzi

[...] profil:) Też nie jestem pewien co do naturalnych możliwości organizmu (przynajmniej mojego:D ) dlatego wolałem się zapytac ludzi bardziej doświadczonych ode mnie w tej dziedzinie. Ale widze, że większośc odpowiedzi jest na tak więc coś w tym chyba jest:) A co do Ronnie'go to nawet nie pomyślałem, że mógłby cokolwiek brac:D:D sama natura :D hehe

Jaki byłem bezstronny to widać w dyskusji niżej, nie usunąłem topiku, tylko go zamknąłem, bo nie widzę sensu dyskusji, gdy podaje fakty "jak do ściany", a odpowiedzi, które otrzymuję są typu: "Royce myśli to, Royce powinien tamto..." Ten temat też zamykam, bo nie widzę sensu żeby tu coś jeszcze pisać, jak ktośma sprawę do mnie, [...]

" Astma... To powinieneś Efkę do supli dorzucić Dobra - to tylko żart, zeby tu 30 postow nei wylecialo w odpowiedzi Policz sobie spozywane kalorie, zrob bilans (nie wiem czy jakies ukladanie diety bedzie potrzebne na to, zebys troche schudl, czy wystarczy po prostu wprowadzenie pewnych zasad w stylu nie jedzenia wegli na noc, 5 posilkow [...]

witam, w odpowiedzi policzyłem zapotrzebowanie i trochę dokąłdniej opiszę dietę... 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 104 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1038,96 + 1125 - 127,92 +5 = 2041 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 80 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2041 = 82)) = 1680 + 246= [...]

Dzięki za odpowiedzi. Właściwie to jeden lekarz mówił ze już po miesiącu mogę wracać do ciężkich ćwiczeń jako że była to operacja metodą laparoskopową (ale ten sam lekarz chciał mnie wypisać ze szpitala w dniu operacji a wieczorem wybrałem się na krótką wycieczkę po szpitalnym korytarzu i prawie zemdlałem także potraktowałem jego zdanie z [...]